球场紧张 - ！-球场紧张怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于球场紧张的问题，于是小编就整理了5个相关介绍球场紧张的解答，让我们一起看看吧。

下午有篮球赛，好紧张，对手很厉害，怎么办？

　　调整心态，不要紧张　　在48分钟里也会有手热和手冷的时候，控制情绪是很重要的，打球的时候不要急躁。以前肯定经常打半场球对吧！放假的话比赛肯定少点，可以经常去篮球场打打球，最好就打全场比赛。老是打半场球不利于训练打全场的篮球意识。要对自己有信心！

我打篮球，只要是正式比赛我就会非常紧张，特别慌，以至于发挥不出真正的实力，想知道怎么让这种心理消失？

紧张都是因为对自己实力没信心，也可以确定的说就是实力不够。我一开始比全国比赛就是紧张，因为跑不过别人。等我比别人实力强了，就可以大胆发挥了。基本功练好才行，要不上场防守强度一上来就是失误，动作变形。加油吧

找到紧张的根本，其实很多重要场合紧张的原因都是太过于想要完美的发挥，怕自己失误过多导致发挥不当，如果平时比赛打得少，就多和队友传传球，以队友为核心向导作为进攻点，全队状态起来的话，我相信你也会消失在比赛中的紧张，是不是接到队友的球打出合理的进攻，还有一个就是平时对内对抗赛的时候，多找找感觉觉得好的话就给个关注吧！

竞技体育是技战术的角逐，也是心理素质的博奕。实战中的篮球比赛，把训练水平发挥出来，不仅技术功底扎实，更需要稳定的心态。优秀的球员之所以抗压能力强，就是因为人家具有一颗大心脏。

心理上的抗干扰能力，最佳途经是大赛历练。比赛打的多了，心理上波动会逐渐趋于平稳。

真刀真枪的对决，较少参加正式的运动员，自我减压力不足，情绪波动难免。心理紧张，会导致技术变型，不仅投射失去准星，甚至防守动作失当，因频繁犯规而受到处罚。起伏难平的心理，惊慌失措，便陷于心态恶性循环。

大赛心境难平，即便专业球员也难避困挠。许多球员平时训练有板有眼，到了场上却判若两人，能量释放一塌糊涂。尤其是国际大赛，许多球员表现失常，心理素质不过关是罪魁祸首。

比赛不慌，消除过度紧张情绪，平时刻苦训练，努力提升技能水平，增强竞技自信力，也是调节心态、排解干扰的重要环节。艺高胆大，信心足了，一定程度上会削减或消除紧张情绪，做一名合格的运动员！

多打比赛，注重团队关系，对自己的技术要有自信，观察对手的强弱向，观察裁判尺度，慢慢就好了。我第一次打比赛站在赛场，觉得周围白茫茫一片，啥都看不见，拼命做着折返跑，耳边只有风声队友的呼喊都听不见。

练了很长时间的篮球基本功了，但是还是一拿着球过人就紧张，不敢运球，怎么解决？

这个不可能，当没人防守时你控球随心所欲，有人防守时根本不会害怕，你的问题有两种办法解决，一是继续练习有用的基本功，过人就练习体前变向和交叉步胯下，也可以练背后运球，真的练熟了实战没问题的。二是多参加实战，可以多打一些半场，打上一个月就没问题了，除非你身体素质明星不足，比如运动速率慢等等，希望对你有帮助

从这个问题中可以看出你玩篮球还没有多久。但是你可以从以下几个方面解决：

最重要的因素：心里

俗话说：心中无我，无畏天下。当你持球突破时候，面对防守，心里面肯定是十分紧张的，生怕过不了防守者，生怕对手抢断生怕被盖帽，所以只能原地运球，原地变相最后选择投篮或者是传球。这都是心里因素在作怪。

在打球的时候，眼睛注视着防守者的眼神，一定要不看球运球。此时你内心要无比的强大，无论对手比你强壮，比你高，比你厉害，但是你一定不要害怕，因为如果你害怕了，那么就从那一刻你就输了。无论你怎么运球突破，你始终是个不敢面对对手的一名loser。

多练习基本功

首先你一定要把基本功练好，在起初，不要学那么多花里胡哨的动作，只有把基本功练成炉火纯青的地步，你才会有机会创造出更多的突破技巧。才能在篮球大军中有自己的一席之地。

斗牛

斗牛这个方式不止可以锻炼你的心里，还能锻炼你的球技，当你对这个已经得心应手时候，你已经很厉害了。

但是你一定得找比自己厉害的人斗牛，这样才会有进步。比如当时初出茅庐的欧文非要找科比单挑，但是无论结局怎样，敢于挑战就可以证明你心里的强大。

多打比赛

你可以去野球场去和人打比赛，或者是参加更好一点的比赛。你只有经历的多，你才能有丰富的经验，你才能有所进步，你才能在篮球大军中有一席之地。

朝着梦想出发吧，就像科比一样······

总之，希望你勇往直前，无所畏惧。心中无我，无畏天下。

美国教练认为：“篮球基本技术就是篮球基本功。”

篮球基本功是指球员在掌握和运用各种技术的时候，对所有带有共性的环节，例如手、脚、腿、腰、胯、视野等等方面是否能做到熟练自如、得心应手的程度。

有两个假设，一个是题主在训练过程中是能够娴熟运用基本功，另一个则是在训练过程中基本功也是略显粗糙。

如果是第一个假设，基本功练到位了，只是在比赛的时候会出现慌乱的情绪导致球感丧失，思考停顿，那么建议就是多打比赛，多增加对抗训练及斗牛，心态和自信心自然会慢慢建立起来（比赛是建立信心的最好方法）；

第二个假设的话我觉得训练还是要讲求方法，多练不是说一定能够获得相同的回报，有时候虽然心里很不想承认自己的付出和回报不成正比，但比赛中表现出的不自信就恰好反应出来。所以这种情况下还是要找出自己训练中的不足之处，加以纠正训练方向或方法。譬如多练习指尖拨球，身体绕球，手指低运球等

最后还是要补充的一点就是其实有很多比较花俏的运球在高对抗的比赛中是很难运用出来的，而且教练也是不提倡的，简单最好，在训练中练习只是为了加强你本身的球感而已。

找个朋友单挑几次就好了。记得以前我初中的时候也不太会打球只会定点投篮，不敢持球突破，到高一和一个打球挺不错的同学单挑了一次，才发现原来我控球突破也不错。所以我觉得你可以试试和朋友单挑。

在训练时应使用标志桶，运球时应眼睛看前方，动作不需要有多花哨，练习一套简单的动作，养成肌肉记忆，不要单担心过不了防守员，这是多余的担心，可以找一些打的比你菜的当你的防守员来克服这种心里，克服后一定要找技术与你一样或比你高的，学会把练习的东西带到比赛中，这就是我的方法

打篮球每次拿到球都不敢运，在平地上运的好好的（没有特别好），一到球场上拿到球就特紧张，怎么办？

我以前和你一样，打比赛拿到球要么着急出手，要么运两下不敢有动作就传出去。你的经验是：

1.狂练运球，这是基础，不掉球才有自信控球。而且一定要练慢运，把节奏放下来。

2.持球时保持身体笔直，脚步放松，视野开阔。有时候你一持球就呈现进攻姿势，反而会让自己着急。

3.多用假动作、试探步、三威胁。少做花里胡哨的变向。

4.尝试背打，有助于降低节奏。

你这种情况应该是分两个方面，一方面是技术方面，一方面是心理方面。

首先技术方面，你的运球技术还不是很成熟，所以真的打对抗比赛的时候，你就没有这种能力较好的去完成你运球动作。要解决这个问题，首先要多练，可以左右手练，先练好球感，然后再加上步法，练习运球。而且在练习运球的时候，一定要快速有力，不要为了求稳而减轻减慢运球的力度和速度。

其次是心理方面，你的心理素质还是比较差的。一个是自信度不够，另一个是在一场比赛中太在乎自己的表现了。像你这种先可以找些低水平的对手和你打比赛建立你的自信心，然后在你的运球技术提高的情况下多去打比赛，那你的技术从训练能力转变成比赛能力，这样你的水平就会大幅度的提高。

1.不熟练，球感生疏

2.身体对抗能力不足，自己运没干扰和压力，赛场上防守一上强度，一贴身就失误。

3.左右手差距大，右手尚且能运，左手控制不住球，被防守针对后或者遇到包夹以及抢断时候没有办法应变。

解决以上三点后应该就不紧张了。

第一，心理素质需要加强，平常练习是放松的心态，球场上多少肯定会有些紧张，做出来动作也会拘谨，不协调

第二，还是不熟练，没有形成肌肉记忆，需要再加强练习，适当加一些对抗强度，双手运球找到球感

第三，加强自信心，到了场上，你就是场上的王！

自己运球还不错，但是一打多人就紧张，容易懵也过不了人，怎么克服？

一般有这种问题的人，大多数都不会在球场上跑位，这就需要在球场上跑位的练习，篮球是一个五个人的团体运动，它不但需要技术上的过硬，还需要相互间的密切配合，各种位置的联动，只有把这些东西都贯穿在一起，才会打出高水平的篮球，从你的问题里就看出了这一点，一到人多就不知道自己的位置在哪里？这就是缺失整体配合的能力问题，一个出色的篮球运动员，不但自己的技术过硬，还会联动其他队员的位置配合，这才是篮球的最高境界，我们看到乔丹的篮球，不但技术过硬，他在每次的进攻和防守中，都会有几套方案在脑子里，在进攻不成的情况下，能很顺利的把球传递到有利的队员手上，完成进攻任务，所以虽然你在技术上有一定的能力，但整体的意识还相差很远，在做动作的同时，脑子里干脆没有其他队员的位置判断，这就是一大缺陷，所以在这方面一定要加强锻炼，进攻线路不能太单一，最起码有两套方案在脑子里形成，达到能攻能传的目的，这才是一个好的篮球运动员的本事，这也就是所谓的球商。

那是你经历的少。

你对于自己的描述仅仅为“运球还可以”，且面对对手包夹处于紧张状态。

综合分析你就一小菜鸟，上场机会过少，导致应对比赛经验不足，所以没有成功突围的“兴奋记忆点”。

多参加比赛，多找兴奋记忆点。

到此，以上就是小编对于球场紧张的问题就介绍到这了，希望介绍关于球场紧张的5点解答对大家有用。